เล่นกอล์ฟโดยไม่บาดเจ็บ

การสอนส่วนใหญ่ในศตวรรษที่ 20 มาจากผู้เล่นระดับแนวหน้าที่พยายามป้องกันลูกฮุก เมื่อเวลาผ่านไป คำแนะนำเชิงป้องกันอย่าง "ก้มหัว แขนซ้ายตรง" และการดึงไม้ผ่านลูกอย่างแข็งทื่อ ได้กลายเป็นพื้นฐานที่ใช้กันทั่วไป แม้จะขัดกับการเคลื่อนไหวที่ร่างกายของคุณต้องการทำก็ตาม

เมื่อฟอลโลว์ทรูสั้นลง เมื่อความตึงเกร็งเข้ามาแทนการหมุน หรือเมื่อคุณทิ้งช็อตเร็วเกินไป พลังงานจากจังหวะอิมแพ็คจะไปรวมอยู่ที่จุดเดียว คือข้อต่อของคุณ ตลอดหนึ่งฤดูกาลของการแข่งลีกหรือการซ้อมเพื่อแข่งขัน แรงเครียดเล็กๆ ที่เกิดซ้ำเหล่านี้จะสะสมเพิ่มขึ้น

จุดแข็งอย่างหนึ่งของ Mark ในการสอนคือประสบการณ์ในการจัดการการเคลื่อนไหวของสวิงขณะที่รักษาร่างกายให้แข็งแรง โดยเฉพาะการขจัดอาการปวดที่เกิดจากกอล์ฟ หัวใจของงานนี้คือหลักการทางชีวกลศาสตร์ที่เรียกว่าการกระจายแรง ซึ่งก็คือวิธีที่ร่างกายจัดการกับพลังงานที่เกิดขึ้นในจังหวะอิมแพ็ค

ลองนึกถึงการรับของหนักที่ตกลงมาจากที่สูง ถ้าคุณรับด้วยแขนที่แข็งทื่อโดยไม่มีการเตรียมตัว แรงกระทบจะกระชากผ่านข้อมือ ข้อศอก และไหล่ ถ้าคุณย่อเข่า ใช้สะโพกและลำตัว และปล่อยให้แขนรับของทีละน้อย แรงเท่าเดิมจะกระจายไปยังข้อต่อหลายจุดในเวลาที่ยาวขึ้น ภาระต่อโครงสร้างใดโครงสร้างหนึ่งจะลดลง และควบคุมได้ดีขึ้น

ในสวิงกอล์ฟ การปะทะระหว่างหน้าไม้กับลูกสร้างพลังงานจลน์จำนวนมาก ซึ่งต้องถูกดูดซับ การกระจายแรงหมายถึงการกระจายพลังงานจากจังหวะอิมแพ็คไปยังโครงสร้างทางกายวิภาคให้ได้มากที่สุด และในเวลาที่ยาวที่สุดเท่าที่ทำได้ การปะทะที่อาจทำให้บาดเจ็บจึงกลายเป็นการชะลอความเร็วที่ควบคุมได้

ช่วงฟอลโลว์ทรูคือกลไกหลักของการกระจายแรง ท่าจบที่เต็มและสมดุลจะใช้ห่วงโซ่การเคลื่อนไหวตามลำดับ คือร่างกายส่วนล่างมั่นคงและหมุน สะโพกและลำตัวหมุนต่อ ไหล่และแขนยืดการเคลื่อนไหวออกไป และข้อมือปล่อยตามธรรมชาติ

เส้นทางที่ยาวขึ้นนี้ให้เวลาและพื้นที่ในการชะลอความเร็ว ไม้กอล์ฟไม่ได้หยุดกะทันหัน แต่โมเมนตัมจะค่อยๆ เปลี่ยนทิศทางและถูกดูดซับ เมื่อผู้เล่นเกร็งต้านไม่ให้แขนพับหลังจังหวะอิมแพ็ค หรือฝืนการเคลื่อนตามธรรมชาติของศีรษะและสายตา จะเกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อพร้อมกันซึ่งจำกัดการหมุนและทำให้แรงกระจุกตัว

การปล่อยให้แขนพับ ข้อมือปล่อย และสายตามองตามลูกหลังการปะทะ ไม่ใช่ข้อบกพร่อง แต่คือสวิงที่ทำหน้าที่ของมันจนเสร็จ การเคลื่อนไหวนี้เชื่อมโยงโดยตรงกับขั้นตอนที่สามและสี่ของ Egly Method คือสวิงเป็นภาพยนตร์ ไม่ใช่ภาพนิ่ง และท่าจบเป็นส่วนหนึ่งของสวิง

การเลือกระหว่างพลังกับความยั่งยืนเป็นทางเลือกจอมปลอม การหมุนที่ได้จังหวะและการปล่อยตามธรรมชาติทำให้ได้ช็อตที่เหนือกว่า โดยไม่มีภาระที่ป้องกันได้ซึ่งมักมาพร้อมกับการตีลูกซ้ำๆ

เมื่อร่างกายไม่ได้คาดว่าจะต้องหยุดกะทันหันหรือเจ็บปวด ก็จะเร่งความเร็วผ่านดาวน์สวิงได้อย่างอิสระขึ้น ประสิทธิภาพ ความสม่ำเสมอ และพลังจะดีขึ้นไปพร้อมกับความทนทาน ไม่ว่าคุณกำลังเรียนสวิงแรก เล่นกอล์ฟลีกสุดสัปดาห์ หรือซ้อมตีซ้ำจำนวนมากก่อนสัปดาห์ทัวร์นาเมนต์

ตรรกะทางชีวกลศาสตร์เดียวกันนี้ใช้ได้กับกีฬาที่มีการหมุนอย่างรวดเร็วและการปะทะ ในเบสบอล ฟอลโลว์ทรูที่สั้นเกินไปทำให้แรงเครียดกระจุกที่ข้อศอกและไหล่ ในเทนนิส การไม่กระจายแรงผ่านห่วงโซ่การเคลื่อนไหวทำให้อัตราการบาดเจ็บที่ข้อมือและข้อศอกสูงขึ้น

หลักการยังคงเหมือนเดิม คือกระจายพลังงานจากการปะทะออกไปตามเวลาและผ่านข้อต่อหลายจุด เพื่อรักษาความสมบูรณ์ของเนื้อเยื่อและให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด