Играйте без травм.

Большая часть инструкций 20-го века исходила от элитных игроков, пытающихся предотвратить крючок. Со временем профилактические сигналы, такие как «голова вниз, левая рука прямо», и жесткое притяжение стали универсальными основами, даже когда они боролись с движением, которое ваше тело хочет сделать.

Когда последующее действие укорачивается, когда напряжение заменяет вращение, или когда вы прекращаете выстрел раньше, энергия удара уходит в одно место: ваши суставы. В течение сезона игры в лиге или соревновательной практики эти повторяющиеся микронапряжения складываются.

Одной из сильных сторон Марка в обучении является его опыт в управлении движением качелей, сохраняя при этом здоровье человеческого тела, особенно в устранении боли в теле, вызванной гольфом. Центральное место в этой работе занимает биомеханический принцип, известный как рассеивание силы: как энергия, генерируемая при ударе, управляется организмом.

Подумайте о том, чтобы поймать тяжелый предмет, сброшенный с высоты. Если вы ловите с жесткими руками и без подготовительного движения, удар проходит через запястья, локти и плечи. Если вы согните колени, задействуете бедра и туловище и позволяете рукам постепенно захватывать объект, одна и та же сила распространяется на несколько суставов в течение более длительного времени. Меньше нагрузки на какую-либо одну структуру, больше контроля.

В качели для гольфа столкновение между клубным лицом и мячом генерирует значительную кинетическую энергию. Эта энергия должна быть поглощена. Распределение силы означает распределение энергии удара по как можно большему количеству анатомических структур в течение как можно более длительного периода. Потенциально вредное столкновение становится контролируемым замедлением.

Последующая фаза является основным механизмом рассеивания. Полная, сбалансированная отделка вовлекает кинетическую цепь в последовательность: нижняя часть тела стабилизируется и вращается, бедра и туловище продолжают свою очередь, плечи и руки расширяют движение, а запястья высвобождаются естественным образом.

Этот расширенный путь дает время и площадь поверхности для замедления. Клуб не останавливается внезапно. Его импульс постепенно перенаправляется и поглощается. Когда игроки готовятся к сворачиванию после удара или борются с естественным высвобождением головы и глаз, они добавляют сжатие, которое ограничивает вращение и концентрирует силу.

Разрешение сгибать руки, отпускать запястья и глаза отслеживать мяч после контакта не является недостатком. Это качели, завершающие свою работу. Это движение напрямую связано с тремя и четырьмя шагами Egly Method: качели - это фильм, а не снимок, а финиш - часть качелей.

Существует ложный выбор между властью и устойчивостью. Время вращения и естественное высвобождение производят превосходные выстрелы без предотвратимого напряжения, исторически связанного с повторяющимся ударом мяча.

Когда организм не ожидает резкой или болезненной остановки, он может более свободно ускоряться. Эффективность, последовательность и мощность улучшаются вместе с долговечностью. Это зависит от того, изучаете ли вы свои первые качели, играете ли в гольф на выходных или регистрируете большое количество повторений перед турнирной неделей.

Та же биомеханическая логика применима и к спорту, который включает взрывное вращение и удар. В бейсболе сокращенный след через концентрирует нагрузку на локоть и плечо. В теннисе неспособность рассеивать силу через кинетическую цепь повышает показатели патологии запястья и локтя.

Принцип остается неизменным: распределять энергию воздействия с течением времени и через несколько суставов, чтобы сохранить целостность ткани и оптимизировать выход.