Graj bez kontuzji.

Duża część nauczania golfa w XX wieku pochodziła od czołowych zawodników, którzy próbowali uniknąć hooka. Z czasem zapobiegawcze wskazówki, takie jak „głowa w dół, lewa ręka prosta”, oraz sztywne przeciąganie kija stały się powszechnymi podstawami, nawet jeśli kłóciły się z ruchem, który chce wykonać twoje ciało.

Gdy przejście przez piłkę jest skrócone, gdy napięcie zastępuje rotację albo gdy zbyt wcześnie odpuszczasz uderzenie, energia uderzenia trafia w jedno miejsce: w twoje stawy. W ciągu sezonu gry ligowej lub treningu turniejowego te powtarzające się mikroprzeciążenia się sumują.

Jedną z mocnych stron Marka jako trenera jest jego doświadczenie w kontrolowaniu ruchu swingu tak, by ciało pozostało zdrowe, zwłaszcza w eliminowaniu bólu wywołanego grą w golfa. Sercem tej pracy jest zasada biomechaniczna zwana rozpraszaniem siły: to, jak ciało radzi sobie z energią powstającą w momencie uderzenia.

Wyobraź sobie, że łapiesz ciężki przedmiot spadający z wysokości. Jeśli złapiesz go sztywnymi rękami, bez ruchu przygotowawczego, wstrząs przejdzie przez nadgarstki, łokcie i barki. Jeśli ugniesz kolana, zaangażujesz biodra i tułów i pozwolisz rękom stopniowo przechwycić przedmiot, ta sama siła rozłoży się na kilka stawów i na dłuższy czas. Mniejsze obciążenie każdej pojedynczej struktury, większa kontrola.

W swingu golfowym zderzenie powierzchni uderzeniowej kija z piłką wytwarza dużą energię kinetyczną, którą trzeba pochłonąć. Rozpraszanie siły oznacza rozłożenie energii uderzenia na jak najwięcej struktur anatomicznych i na jak najdłuższy czas. Zderzenie, które mogłoby spowodować uraz, staje się kontrolowanym wyhamowaniem.

Faza przejścia przez piłkę jest głównym mechanizmem rozpraszania siły. Pełna, zrównoważona pozycja końcowa angażuje łańcuch kinetyczny po kolei: dolna część ciała stabilizuje się i rotuje, biodra i tułów kontynuują obrót, barki i ręce przedłużają ruch, a nadgarstki uwalniają się naturalnie.

Ta wydłużona ścieżka daje czas i przestrzeń na wyhamowanie. Kij nie zatrzymuje się gwałtownie; jego pęd jest stopniowo przekierowywany i pochłaniany. Gdy gracze usztywniają się, by nie dopuścić do zgięcia rąk po uderzeniu, albo walczą z naturalnym ruchem głowy i wzroku, dodają współskurcz mięśni, który ogranicza rotację i skupia siłę w jednym miejscu.

Pozwolenie, by ręce się zgięły, nadgarstki uwolniły, a oczy śledziły piłkę po kontakcie, nie jest błędem. To swing, który kończy swoją pracę. Ten ruch łączy się bezpośrednio z krokiem trzecim i czwartym Egly Method: swing to film, nie migawka, a pozycja końcowa jest częścią swingu.

Wybór między siłą a trwałością jest pozorny. Dobrze zsynchronizowana rotacja i naturalne uwolnienie dają lepsze uderzenia bez możliwego do uniknięcia obciążenia, które od dawna towarzyszyło wielokrotnemu uderzaniu piłek.

Gdy ciało nie spodziewa się gwałtownego lub bolesnego zatrzymania, może swobodniej przyspieszać w zamachu w dół. Wydajność, powtarzalność i siła poprawiają się razem z wytrzymałością. Dotyczy to zarówno nauki pierwszego swingu, weekendowej gry w lidze, jak i dużej liczby powtórzeń przed tygodniem turniejowym.

Ta sama logika biomechaniczna dotyczy sportów, w których występuje eksplozywna rotacja i uderzenie. W baseballu skrócone dokończenie ruchu skupia obciążenie na łokciu i barku. W tenisie brak rozpraszania siły przez łańcuch kinetyczny zwiększa częstość urazów nadgarstka i łokcia.

Zasada pozostaje ta sama: rozłóż energię uderzenia w czasie i na wiele stawów, aby chronić tkanki i optymalizować wynik.