Játssz sérülésmentesen.
A golf az ismétlés sportja. Az az oktatás, amely arra tanít, hogy merevítsd meg a tested, karból húzd át az ütőt és tarts ki statikus pózokat, folyamatosan terheli a nyakat, a hátat, a könyököt és a csuklót. Az Egly Method más utat választ: hatékony mozgást, amely az egész testben elosztja az erőt, így most jobban játszol, és évekig a pályán maradhatsz.
Hol hibázik a hagyományos oktatás
A 20. századi oktatás nagy része olyan elit játékosoktól származott, akik a hookot próbálták elkerülni. Idővel az olyan megelőző tanácsok, mint a „fej lent, bal kar egyenes”, és a merev áthúzás általános alapszabállyá váltak, még akkor is, ha szembementek azzal a mozgással, amelyet a tested végezni akar.
Amikor a kilendítés lerövidül, amikor a feszültség átveszi a forgás helyét, vagy amikor túl korán feladod az ütést, a becsapódás energiája egyetlen helyre kerül: az ízületeidre. Egy ligaszezon vagy versenyfelkészülés alatt ezek az ismétlődő mikroterhelések összeadódnak.
Az erő eloszlása
Mark egyik erőssége a tanításban az ő háttere a lendítésmozgás kezelésében, miközben egészségesen tartja az emberi testet, különösen a golf okozta fájdalom megszüntetésében. Ennek a munkának a központi eleme egy biomechanikai elv, amelyet úgy hívnak, hogy az erő eloszlása: hogyan kezeli az ütközéskor keletkező energiát a szervezet.
Képzeld el, hogy elkapsz egy magasról leeső nehéz tárgyat. Ha merev karral, előkészítő mozdulat nélkül kapod el, az ütés végigrázza a csuklódat, a könyöködet és a válladat. Ha behajlítod a térded, bevonod a csípődet és a törzsedet, és hagyod, hogy a karod fokozatosan fogja fel a tárgyat, ugyanaz az erő több ízületre és hosszabb időre oszlik el. Kevesebb terhelés egy-egy struktúrán, több kontroll.
A golflendítésben az ütőfelület és a labda ütközése jelentős mozgási energiát termel, amelyet el kell nyelni. Az erő elvezetése azt jelenti, hogy az ütközés energiáját a lehető legtöbb anatómiai struktúrára és a lehető leghosszabb időre osztjuk el. Így a potenciálisan káros ütközésből kontrollált lassulás lesz.
A kilendítés mint védelem
A kilendítés az erőelvezetés elsődleges mechanizmusa. A teljes, kiegyensúlyozott befejezés sorrendben mozgósítja a kinetikus láncot: az alsótest stabilizál és forog, a csípő és a törzs folytatja a fordulást, a váll és a kar meghosszabbítja a mozgást, a csukló pedig természetesen elenged.
Ez a hosszabb út időt és teret ad a lassításhoz. Az ütő nem áll meg hirtelen; lendülete fokozatosan irányt vált és elnyelődik. Amikor a játékosok megfeszülnek, hogy a karjuk ne hajoljon be a találat után, vagy küzdenek a fej és a szem természetes mozgása ellen, együttes izomösszehúzódást okoznak, amely korlátozza a forgást és egy pontba sűríti az erőt.
Ha hagyod, hogy a karod behajoljon, a csuklód elengedjen, és a szemed az ütés után kövesse a labdát, az nem hiba. Ez a lendítés, amely befejezi a dolgát. Ez a mozgás közvetlenül kapcsolódik az Egly Method harmadik és negyedik lépéséhez: a lendítés film, nem pillanatfelvétel, és a befejezés a lendítés része.
Teljesítmény kompromisszumok nélkül
Hamis az a választás, hogy erő vagy tartósság. Az időzített forgás és a természetes elengedés jobb ütéseket eredményez, az ismétlődő labdaütéssel hagyományosan együtt járó, elkerülhető megterhelés nélkül.
Ha a test nem számít hirtelen vagy fájdalmas megállásra, szabadabban gyorsíthat a lefelé lendítés során. A hatékonyság, az egyenletesség és az erő a terhelhetőséggel együtt javul. Ez igaz, akár az első lendítésedet tanulod, akár hétvégi ligában golfozol, akár egy versenyhét előtt rengeteg ismétlést végzel.
A golfon túl
Ugyanez a biomechanikai logika érvényes minden olyan sportban, amelyben robbanékony rotáció és ütközés van. A baseballban a lerövidített kilendítés a könyökre és a vállra összpontosítja a terhelést. A teniszben, ha az erő nem oszlik el a kinetikus láncon, gyakoribbá válnak a csukló- és könyöksérülések.
Az elv változatlan: az ütközés energiáját időben és több ízületre elosztva megóvjuk a szöveteket, és optimalizáljuk a teljesítményt.
Minden játékosnak készült
Ugyanez az elv érvényes, akár most fogsz először ütőt a kezedbe, akár a versenyszezonra készülsz.
Kezdők
Nincs szükséged olyan lendítésre, amelytől harminc labda után fáj a nyakad és a hátad. Kevesebb erőltetett karhúzás és kevesebb, az anatómiáddal szembemenő tartott pozíció azt jelenti, hogy tovább gyakorolhatsz, és az elejétől élvezheted a játékot.
Amatőrök
A ligajátékosok és a rendszeres hétvégi golfozók tizennyolc lyuk alatt érzik a különbséget. A laza, behajlított karú befejezés lehetővé teszi, hogy a tested elnyelje az ütközés erejét, ahelyett hogy a kör előrehaladtával feszültség gyűlne a nyakadban és a derekadban.
Versenyképes játékosok
A nagy edzésmennyiség és a sűrű versenynaptár olyan lendítést kíván, amely kibírja az egész szezont. A biomechanikailag hatékony mozgássor csökkenti az egyes ismétlések fizikai terhelését, miközben nyomás alatt is megőrzi a mérhető teljesítményjavulást.