Jouer sans blessure.

Une grande partie de l’enseignement du 20e siècle venait de joueurs d’élite qui cherchaient à éviter le hook. Avec le temps, des consignes préventives comme « tête baissée, bras gauche tendu » et un passage rigide des bras à travers la balle sont devenus des fondamentaux universels, même lorsqu’ils allaient à l’encontre du mouvement que votre corps veut faire.

Quand l’accompagnement est écourté, quand la tension remplace la rotation, ou quand vous abandonnez le coup trop tôt, l’énergie de l’impact se concentre sur un seul point : vos articulations. Sur une saison de matchs en ligue ou d’entraînement en compétition, ces microcontraintes répétées s’accumulent.

L’un des points forts de Mark en tant qu’enseignant est son expérience de la gestion du mouvement du swing tout en préservant la santé du corps, en particulier pour éliminer les douleurs causées par le golf. Au cœur de ce travail se trouve un principe biomécanique appelé dissipation des forces : la manière dont le corps gère l’énergie produite à l’impact.

Imaginez que vous rattrapiez un objet lourd qui tombe de haut. Si vous le rattrapez les bras raides, sans mouvement préparatoire, le choc se propage dans vos poignets, vos coudes et vos épaules. Si vous fléchissez les genoux, engagez les hanches et le tronc et laissez vos bras amortir progressivement l’objet, la même force se répartit sur plusieurs articulations et sur une durée plus longue. Moins de contrainte sur chaque structure, plus de contrôle.

Dans le swing de golf, la collision entre la face du club et la balle produit une énergie cinétique importante, qui doit être absorbée. Dissiper les forces, c’est répartir l’énergie de l’impact sur le plus grand nombre possible de structures anatomiques, pendant la plus longue durée possible. Une collision potentiellement traumatisante devient alors une décélération contrôlée.

La phase d’accompagnement est le principal mécanisme de dissipation. Un finish complet et équilibré mobilise la chaîne cinétique dans l’ordre : le bas du corps se stabilise et pivote, les hanches et le tronc poursuivent leur rotation, les épaules et les bras prolongent le mouvement, et les poignets se relâchent naturellement.

Ce trajet prolongé donne du temps et de l’espace pour décélérer. Le club ne s’arrête pas brusquement : son élan est progressivement redirigé et absorbé. Lorsque les joueurs se raidissent pour empêcher les bras de se plier après l’impact, ou résistent au relâchement naturel de la tête et du regard, ils ajoutent une co-contraction musculaire qui limite la rotation et concentre les forces.

Laisser les bras se plier, les poignets se relâcher et les yeux suivre la balle après le contact n’est pas un défaut. C’est le swing qui termine son travail. Ce mouvement est directement lié aux étapes trois et quatre de l’Egly Method : le swing est un film, pas un instantané, et le finish fait partie du swing.

Opposer puissance et durabilité est un faux choix. Une rotation bien synchronisée et un relâchement naturel produisent de meilleurs coups, sans les contraintes évitables longtemps associées à la frappe répétée de balles.

Quand le corps n’anticipe pas un arrêt brusque ou douloureux, il peut accélérer plus librement pendant la descente. L’efficacité, la régularité et la puissance progressent en même temps que la résistance physique. C’est vrai que vous appreniez votre premier swing, que vous jouiez en ligue le week-end ou que vous enchaîniez un grand nombre de répétitions avant une semaine de tournoi.

La même logique biomécanique s’applique aux sports qui impliquent une rotation explosive et un impact. Au baseball, un accompagnement écourté concentre les contraintes sur le coude et l’épaule. Au tennis, ne pas dissiper les forces à travers la chaîne cinétique augmente la fréquence des pathologies du poignet et du coude.

Le principe reste le même : répartir l’énergie de l’impact dans le temps et sur plusieurs articulations pour préserver l’intégrité des tissus et optimiser la performance.