Pelaa ilman vammoja.
Golf on toistolaji. Opetus, joka neuvoo jäykistämään kehon, vetämään mailan läpi käsillä ja pitämään staattisia asentoja, kuormittaa jatkuvasti niskaa, selkää, kyynärpäitä ja ranteita. Egly Method valitsee toisen tien: tehokkaan liikkeen, joka jakaa voiman koko kehoon, joten pelaat paremmin nyt ja pysyt pelissä vuosia.
Missä perinteinen opetus menee vikaan
Suuri osa 1900-luvun golfopetuksesta tuli huippupelaajilta, jotka yrittivät estää hookin. Ajan mittaan ennaltaehkäisevistä ohjeista, kuten "pää alhaalla, vasen käsi suorana", ja jäykästä läpivedosta tuli yleisiä perusasioita, vaikka ne taistelivat sitä liikettä vastaan, jonka kehosi haluaa tehdä.
Kun läpivienti lyhenee, kun jännitys korvaa kierron tai kun luovutat lyönnin liian aikaisin, osuman energia kohdistuu yhteen paikkaan: niveliisi. Liigakauden tai kilpailuharjoittelun aikana nämä toistuvat pienet rasitukset kasautuvat.
Voiman hajauttaminen
Yksi Markin vahvuuksista valmentajana on hänen kokemuksensa svingiliikkeen hallinnasta niin, että keho pysyy terveenä – erityisesti golfin aiheuttamien kipujen poistamisessa. Työn ytimessä on biomekaaninen periaate, voiman hajauttaminen: miten keho käsittelee osumassa syntyvän energian.
Kuvittele, että otat kiinni korkealta putoavan painavan esineen. Jos otat sen kiinni jäykin käsin ilman valmistavaa liikettä, isku tärähtää ranteisiin, kyynärpäihin ja olkapäihin. Jos koukistat polvia, otat lantion ja vartalon mukaan ja annat käsien vastaanottaa esineen vähitellen, sama voima jakautuu useisiin niveliin pidemmän ajan kuluessa. Vähemmän rasitusta yksittäiselle rakenteelle, enemmän hallintaa.
Golfsvingissä mailan lavan ja pallon törmäys tuottaa huomattavasti liike-energiaa, joka on vaimennettava. Voiman hajauttaminen tarkoittaa osuman energian jakamista mahdollisimman moneen anatomiseen rakenteeseen ja mahdollisimman pitkälle ajalle. Näin mahdollisesti vahingollinen törmäys muuttuu hallituksi hidastukseksi.
Läpivienti suojana
Läpivientivaihe on voiman hajauttamisen tärkein mekanismi. Täysi, tasapainoinen loppuasento aktivoi kineettisen ketjun järjestyksessä: alavartalo vakautuu ja kiertyy, lantio ja ylävartalo jatkavat kiertoaan, hartiat ja kädet jatkavat liikettä ja ranteet vapautuvat luonnollisesti.
Tämä pidempi liikerata antaa aikaa ja tilaa hidastaa. Maila ei pysähdy äkillisesti, vaan sen liikemäärä ohjautuu ja vaimenee vähitellen. Kun pelaajat jännittävät estääkseen käsien koukistumisen osuman jälkeen tai vastustavat pään ja katseen luonnollista vapautumista, he lisäävät lihasten samanaikaista supistumista, joka rajoittaa kiertoa ja keskittää voiman.
Kun annat käsivarsien koukistua, ranteiden vapautua ja silmien seurata palloa osuman jälkeen, se ei ole virhe. Svingi vain viimeistelee tehtävänsä. Tämä liike liittyy suoraan Egly Methodin vaiheisiin kolme ja neljä: svingi on elokuva, ei pysäytyskuva, ja loppuasento on osa svingiä.
Suorituskykyä ilman kompromisseja
Valinta voiman ja kestävyyden välillä on näennäinen. Oikein ajoitettu kierto ja luonnollinen vapautus tuottavat parempia lyöntejä ilman sitä vältettävissä olevaa rasitusta, joka on perinteisesti liittynyt toistuvaan pallojen lyömiseen.
Kun keho ei odota äkillistä tai kivuliasta pysähdystä, se voi kiihdyttää vapaammin alasvedossa. Tehokkuus, tasaisuus ja voima paranevat yhdessä kestävyyden kanssa. Tämä pätee, opettelitpa ensimmäistä svingiäsi, pelaat viikonloppuisin liigagolfia tai lyöt suuria toistomääriä ennen kilpailuviikkoa.
Golfin ulkopuolella
Sama biomekaaninen logiikka pätee lajeissa, joihin kuuluu räjähtävä kierto ja isku. Baseballissa lyhyt läpivienti kuormittaa kyynärpäätä ja olkapäätä. Tenniksessä, jos voima ei hajaannu kineettisen ketjun läpi, ranteen ja kyynärpään vammat yleistyvät.
Periaate pysyy samana: iskun energia jaetaan pidemmälle ajalle ja useisiin niveliin, jotta kudokset säilyvät terveinä ja suorituskyky paranee.
Tehty jokaiselle pelaajalle
Sama periaate pätee, olitpa tarttumassa mailaan ensimmäistä kertaa tai valmistautumassa kilpailukauteen.
Aloittelijat
Et tarvitse svingiä, joka jättää niskan ja selän kipeiksi kolmenkymmenen pallon jälkeen. Kun käsillä ei tarvitse vetää väkisin eikä pitää anatomiaasi vastaan taistelevia asentoja, voit harjoitella pidempään ja nauttia pelistä alusta asti.
Amatöörit
Liigapelaajat ja säännölliset viikonloppugolfarit huomaavat eron kahdeksantoista reiän aikana. Rento loppuasento, jossa kädet koukistuvat, antaa kehon vaimentaa osuman voiman sen sijaan, että jännitys kertyisi niskaan ja alaselkään kierroksen edetessä.
Kilpapelaajat
Suuri harjoitusmäärä ja tiivis kilpailukalenteri vaativat svingiä, joka kestää koko kauden. Biomekaanisesti tehokas liikejärjestys pienentää jokaisen toiston fyysistä kuormaa ja säilyttää samalla mitattavat suorituskykyedut paineen alla.