Παίξτε δωρεάν τραυματισμό.

Μεγάλο μέρος της διδασκαλίας του 20ού αιώνα προήλθε από επίλεκτους παίκτες που προσπαθούσαν να αποτρέψουν ένα γάντζο. Με την πάροδο του χρόνου, προληπτικές ενδείξεις όπως " το κεφάλι κάτω, το αριστερό χέρι ευθεία", και μια άκαμπτη έλξη μέσα έγιναν καθολικά θεμελιώδη, ακόμη και όταν πολέμησαν την κίνηση που το σώμα σας θέλει να κάνει.

Όταν η συνέχεια μειώνεται, όταν η ένταση αντικαθιστά την περιστροφή, ή όταν σταματάτε το γύρισμα νωρίς, η ενέργεια της πρόσκρουσης πηγαίνει σε ένα σημείο: τις αρθρώσεις σας. Κατά τη διάρκεια μιας σεζόν παιχνιδιού πρωταθλήματος ή ανταγωνιστική πρακτική, αυτές οι επαναλαμβανόμενες μικροτονίσεις προστίθενται.

Μια από τις δυνάμεις του Mark στη διδασκαλία είναι το υπόβαθρο του στη διαχείριση κίνηση swing ενώ τη διατήρηση του ανθρώπινου σώματος υγιή, ειδικά στην εξάλειψη του πόνου του σώματος που προκαλείται από το γκολφ. Κεντρικό στοιχείο αυτής της εργασίας είναι μια βιομηχανική αρχή γνωστή ως διασπορά δύναμης: πώς η ενέργεια που παράγεται κατά την πρόσκρουση ελέγχεται από το σώμα.

Σκέψου να πιάσεις ένα βαρύ αντικείμενο που έπεσε από ύψος. Αν πιάσετε με άκαμπτα χέρια και χωρίς προπαρασκευαστική κίνηση, η πρόσκρουση δονείται στους καρπούς, τους αγκώνες και τους ώμους σας. Αν λυγίσετε τα γόνατά σας, ενεργοποιήσετε τους γοφούς και τον κορμό σας και αφήσετε τα χέρια σας να πιάσουν το αντικείμενο σταδιακά, η ίδια δύναμη εξαπλώνεται σε πολλαπλές αρθρώσεις σε μεγαλύτερη διάρκεια. Λιγότερη πίεση σε κάθε δομή, περισσότερο έλεγχο.

Στην κούνια του γκολφ, η σύγκρουση μεταξύ clubface και μπάλα παράγει σημαντική κινητική ενέργεια. Αυτή η ενέργεια πρέπει να απορροφηθεί. Διάδοση δύναμης σημαίνει διανομή ενέργειας πρόσκρουσης σε όσο το δυνατόν περισσότερες ανατομικές δομές, για όσο το δυνατόν μεγαλύτερη περίοδο. Μια δυνητικά επιζήμια σύγκρουση γίνεται ελεγχόμενη επιβράδυνση.

Η συνέχεια μέσα από τη φάση είναι ο κύριος μηχανισμός της διασποράς. Ένα πλήρες, ισορροπημένο φινίρισμα ενώνει την κινητική αλυσίδα σε ακολουθία: το κάτω σώμα σταθεροποιείται και περιστρέφεται, οι γοφοί και ο κορμός συνεχίζουν τη στροφή τους, οι ώμοι και οι βραχίονες επεκτείνουν την κίνηση, και οι καρποί απελευθερώνονται φυσικά.

Αυτή η εκτεταμένη οδός δίνει χρόνο και επιφάνεια για επιβράδυνση. Το κλαμπ δεν σταματά απότομα. Η ορμή του ανακατευθύνεται σταδιακά και απορροφάται. Όταν οι παίκτες αντέχουν την αναδίπλωση μετά την πρόσκρουση ή την καταπολέμηση μιας φυσικής κεφαλής και οφθαλμικής απελευθέρωσης, προσθέτουν συστολή που περιορίζει την περιστροφή και συγκεντρώνει δύναμη.

Επιτρέποντας στους βραχίονες να διπλώνουν, στους καρπούς να απελευθερώνονται, και στα μάτια να εντοπίζουν την μπάλα μετά την επαφή δεν είναι ελάττωμα. Είναι η κούνια που ολοκληρώνει τη δουλειά της. Αυτή η κίνηση συνδέεται άμεσα με τα βήματα τρία και τέσσερα του Egly Method: η κούνια είναι μια ταινία, όχι ένα στιγμιότυπο, και το τελείωμα είναι μέρος της κούνιας.

Υπάρχει μια λανθασμένη επιλογή μεταξύ εξουσίας και βιωσιμότητας. Η χρονομετρημένη περιστροφή και η φυσική απελευθέρωση παράγουν ανώτερες βολές χωρίς το αποτρέψιμο στέλεχος να συνδέεται ιστορικά με επαναλαμβανόμενο χτύπημα μπάλας.

Όταν το σώμα δεν περιμένει μια απότομη ή επώδυνη στάση, μπορεί να επιταχύνει πιο ελεύθερα μέσω της πτώσης. Η απόδοση, η συνέπεια και η δύναμη βελτιώνονται μαζί με την αντοχή. Αυτό ισχύει είτε μαθαίνετε την πρώτη σας κούνια, παίζοντας το Σαββατοκύριακο γκολφ πρωτάθλημα, ή την καταγραφή υψηλής έντασης reps πριν από μια εβδομάδα τουρνουά.

Η ίδια βιομηχανική λογική εφαρμόζεται και στα αθλήματα που περιλαμβάνουν εκρηκτική περιστροφή και πρόσκρουση. Στο μπέιζμπολ, μια συντομογραφία ακολουθεί μέσω της συγκέντρωσης στρες στον αγκώνα και τον ώμο. Στο τένις, η αποτυχία διάλυσης της δύναμης μέσω της κινητικής αλυσίδας αυξάνει τα ποσοστά παθολογίας του καρπού και του αγκώνα.

Η αρχή παραμένει σταθερή: διανέμει την ενέργεια του αντίκτυπου με την πάροδο του χρόνου και σε πολλαπλές αρθρώσεις για τη διατήρηση της ακεραιότητας των ιστών και τη βελτιστοποίηση της εξόδου.